Arkadaşlar nasıl kilo verdiğimle ilgili çok fazla soru alıyorum ve herkese tek tek anlatmak takdir edersiniz ki mümkün değil.En iyisi bir kerede her şeyi anlatayım,okumak istediğiniz de en azından blogumda kalsın,yararlanmak istediğiniz de okuyup,yararlanın..
Öncelikle sabırlı olmak,hırslı olmak,çabalamak,yılmamak bu süreçte en önemli şey…ve gerçekten istemek.Çok şükür ki benim karakterimde var olan şeyler olduğu için gerçekten istediğim zaman kararımı verdim ve zayıflama sürecine eylül ayında başladım.Ben yola 98 kilo ile başladım.Son tartıldığımda 66 kiloydum ama kesin altına düşmüşümdür💪👊Ve hedefim 58 kilo olmak.Boyum 1.73,üst bedende 36 beden giyiyorum,alt bedende ise hala 38,ama pantolon bedenin de 26 oluyor 💪👍 Amacım 36/24-25 beden giymek 💪👊
Maalesef insanlar hap yutayım ve kilolar gitsin istiyor ama dünya da hiçbir şey için bu geçerli değil.Ve hatta bana da soranlar oldu hap mı kullandın diye.Ben hap içerek zayıflayacak mantıksız biri değilim.Hiçbir şey sağlığımdan önemli değil.Zatenn hap içerek zayıflayacak olsam çoktaaan zayıf bir insan olurdum dimi ;) Çabalamadan,yorulmadan,emek vermeden hiçbir şey olamaz öncelikle bunu unutmamak gerek.Ve spor var mı diye soran arkadaşlarım da oldu.SPOR olmadan bırakın 30 küsür kiloyu,on kiloyu bile zaten veremezsiniz,bu mümkün değil.Ben yeri geldiğinde kollarımın ve bacaklarımın acıyarak spor yaptığımı biliyorum.Midemi küçültmek adına yemeyip açlıktan ağlayacak duruma geldiğimi biliyorum.Ama değdi mi fazlasıyla
Ben diyetisyene de gitmedim,saçma buluyorum neler yenip neler yenmeyeceğini fazlasıyla biliyoruz zaten.Diyetisyene vereceğim parayı kendime kıyafet aldım zayıfladığımda
Ben öncelikle midemi küçültmek için 2 gün hiçbir şey yemedim.İki günün sonunda azar azar yediğim şeylerin çeşidini artırarak 30 küsür kiloyu verdim.Başlarda dediğim gibi önceliğim ‘’iştahımı azaltmak ve midemi küçültmek’’ olduğu için günde belki 1 öğün yedim.Eti formun bisküvisini yedim gün içinde.Ama bir süre sonra yemek yeme iştahımda köreldi ve midem de küçüldü.Bu yöntemi nerden aklına geldi diye soranlara : sadece aklımın sesini dinledim o kadar Ama midemi küçülttükten sonra günde 5-6 öğün beslendim.Az az ama sık sık yedim.Sonrasında neler mi yedim? Sadece doğada var olan yiyecekler yani : hayvansal gıdalar,meyve,sebze,bakliyat o kadar..Neler mi içtim : Sadece su,sade soda,ayran,kahve o kadar..Ve hala fast-food gıdalarını ağzıma koymuyorum,aylardır makarna-pilav tarzı şeyler yemiyorum.Mümkün olduğunca dışarıda yemiyorum.Yersem de sadece protein yiyorum.Paketlenmiş şeyleri yememeye özen gösteriyorum.Hergün 3 ceviz-5 veya 6 badem ve 10-12 adet kuru yaban mersini yiyorum.Hergün yiyemesem de haftada 3-4 kez yemeye çalışıyorum.Mümkün oldukça meyvede şeker olduğu için akşamları tüketmemeye çalışıyorum.O gün dışarıda yediysem ve normal yediğimden daha fazla yediysem meyve yemiyorum öyle dengelemeye çalışıyorum.Yemeklerle birlikte hiçbir şey içmiyorum ya yarım saat önce ya yarım saat sonra..
Şu çok önemli beynimde yemeğin önemi sadece aç kalmamak için.Yani ne yediğimin pek te önemi yok,karnım doysun yeter mutlu olunca,strese girince,üzülünce yemeğe saldırmıyorum yani..Kafamda yemekle bu duyguların ilişkisini kestim attım.Zaten ben diyet yaptığımı düşünmüyorum.Beslenme şeklimi tamamen değiştirdim,zaten değiştirmezseniz o an için verirsiniz sonradan fazlasıyla hop alırsınız.
Ben günde yediklerimin yüzde 80 oranını proteine ayırdığım için kilomun çoğunu yağdan verdim hemde şakır şakır Ekmek yiyormusun diye soranlar var.Hayır öncesinde de ekmek sever bir insan değildim.Şuan da da ekmek tüketmiyorum.Karbonhidratsız olmaz diyenler var tabii ki vücudumuzun onada ihtiyacı var ama cevizden,bademden,sebzelerden,bakliyattan fazlasıyla karbonhidrat aldım ben Yani bazı yiyecekleri ve içecekleri ömrüm yettiğince hayatımdan çıkardım ben.Hiç gereği de yok,faydası olmayan şeyin sisteme girmesinin mantığı da yok..
👉👉Spora gelirsek: İlk 1-1.5 ay hiç spor yapmadım.Vücudum iyice kendini salsın istedim.Sonrasında beslenme de olduğu gibi yürümeyle başlayan spor maceram kick-box yapacak seviyelere geldi..Size önerim yemek yemeden spor yapın,gereken enerjiyi vücuttan kullansın.Ama sonrasında protein alın ki kaslarınız fazlalaşıp kas yırtılmaları olmasın,kendini onarsın Kick-box’u şiddetle öneririm,süper bir spor,bayılıyorum,tam benlik Kollarımla birini öldüremem ama bacak kaslarımla birini yerle bir ederim Ata binme imkanınız varsa o da hem sırtınızı hemde bacaklarınızı çalıştırır.İmkanınız yoksa bisiklete binin 💪👊
👉👉BU ARADA VÜCUDUNDA SARKMA OLDU MU DİYE SORU SORAN ARKADAŞLARIMA YANIT VEREYİM: HAYIR SIFIR SARKMA BU İŞ YÜZDE 75 BENCE GENETİK ANNEMİN,ANANEMİN ETİ SIKI OLDUĞU İÇİN BEN SARKMA SORUNU YAŞAMADIM ÇOK ŞÜKÜR.NORMALDE HERGÜN NEMLENDİRİCİ SÜRMEM GEREKİRDİ VÜCUDUMA AMA O KONUDA BİRAZ GENETİĞİME GÜVENEREK 4 GÜNDE 1 KEZ NEMLENDİRİCİ SÜRDÜM VÜCUDUMA. EĞER SARKMA SORUNU YAŞAMAKTAN KORKUYORSANIZ HERGÜN BOLCA NEMLENDİRİCİ SÜRÜN.BİO-OİL YAĞI VAR ONU KULLANABİLİRSİNİZ.VE SPOR YAPMAK SARKMA SORUNU DA ORTADAN KALDIRAN BÜYÜK ETKEN..
AMA ÇOK KİLO VERDİĞİM İÇİN KAN DEĞERLERİMDE DÜŞME YAŞADIM TABİİ VE SAÇLARIMDA DÖKÜLMELER OLDU.BUNU DA VİTAMİN HAPI İÇEREK TEDAVİ ETMEYE ÇALIŞIYORUM.BEN DİREK HAP İSMİ VEREMEYECEĞİM DOĞRU OLMAZ.BİR HASTANEYE GİDİP KAN DEĞERLERİNİZE BAKTIRIN,HANGİ VİTAMİN DÜŞÜKSE ZATEN DOKTORUNUZ BİR HAP ÖNERİR.
👉 👉NASIL İŞTAHIMIZI AZALTICAZ?
BEN BUNUN ÇÖZÜMÜNÜ DENEYEREK SADE ŞEKERSİZ NESCAFEDE BULMUŞTUM.SABAH KALKTIĞIM GİBİ BİR BARDAK İÇERDİM BİR GÜNDE 4-5 BARDAK İÇTİĞİMİ BİLİYORUM VE İŞTAHIMIN DAHA AZALDIĞINI AÇLIK HİSSETMEDİĞİMİ FARKEDERDİM.BİRDE BENCE SADE ŞEKERSİZ NESCAFE VE TÜRK KAHVESİ METABOLİZMAYI HIZLANDIRIYOR.BU YÖNDEN DE FAYDASINI GÖRDÜM.ESKİSİ KADAR NESCAFE İÇMİYORUM CANIM ÇOK İSTERSE GÜNDE 1 FİNCAN.ARTIK GEREĞİ DE YOK,İHTİYACIM KALMADI AMA TÜRK KAHVESİ GÜNDE 2 FİNCAN ŞEKERSİZ TÜRK KAHVESİ İÇMEYE ÖZEN GÖSTERİYORUM 💪👊
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder